Preporuke NASA-inog umirovljenog astronauta Scotta Kellyja.
Umirovljeni astronaut Scott Kelly proveo je gotovo godinu u velikoj metalnoj lebdećoj kutiji zvanoj Međunarodna svemirska stanica. U tekstu objavljenom u New York Timesu dao je niz preporuka koje mogu olakšati izazovno vrijeme koje je pred nama u narednim mjesecima. Izdvajamo najvažnije.
Napravite raspored
Kelly piše kako je njegovo vrijeme provedeno u svemirskoj stanici bilo strogo planirano tokom cijelog dana.”Ponekad je raspored uključivao osmosatni izlazak iz stanice a ponekad petominutni zadatak provjere napredovanja biljaka koje su rasle u svemirskoj stanici”, kazao je dodavši kako mu je po povratku na Zemlju nedostajalo detaljno planiranje bez kojeg je shvatio, kaže, da je teško živjeti.
Vodite računa o spavanju
Ne zaboravite u svom rasporedu planirati vrijeme za odlazak na spavanje. NASA-ini naučnici su potvrdili da od kvalitete sna zavise kognitivni procesi, raspoloženje i međuljudski odnosi.
Vježbajte
Ni na svemirskoj stanici izlazak vani nije bio moguć. Kelly se prisjeća kako mu je nedostajao odlazak u prirodu, miris trave, sunčeve zrake na licu, ali kaže kako su neke njegove kolege neprestano slušale zvukove sa zemlje – pjev ptica, šuštanje lišća ili zvuk komaraca.
“Istraživanja su pokazala da boravak u prirodi koristi mentalnom i fizičkom zdravlju podjednako kao i fizička aktivnost. Ne morate vježbati dva i po sata dnevno, kako to rade astronauti u svemirskoj stanici, ali vježba treba biti sastavnim dijelom karantinskog rasporeda.”
Vodite dnevnik
NASA je decenijama istraživala uticaj izolacije na čovjeka i jedan od iznenađujućih zaključaka je vođenje dnevnika. “Tokom jednogodišnje misije, gotovo svaki dan sam odvojio vrijeme da pišem o svojim iskustvima. Umjesto da pobrajate šta ste sve uradili danas, pokušajte zapisati šta ste iskusili ili pišite o svojim sjećanjima. Čak i ako ne završite pišući knjigu baziranu na svom dnevniku, što se meni desilo, pisanje će vam pomoći da iz druge perspektive sagledate vaše iskustvo a omogućit će vam i da se u budućnosti prisjetite kako je izgledao ovaj jedinstven trenutak u istoriji.”
Družite se
Izolacija ne šteti samo našem mentalnom i fizičkom zdravlju već i našem imunitetu. Iako ne možemo ići na koncerte, u restorane i kafiće, tehnologija nam omogućava da lakše nego ikad ranije kontaktiramo sa ljudima koji su nam važni, a svakodnevni kontakt sa ljudima – “zapravo vam može i pomoći u borbi protiv virusa”, smatra Kelly.
Slušajte stručnjake
“Većina problema u životu nije raketna nauka, a kada jeste, onda vam treba raketni stručnjak. Život u svemirskoj stanici naučio me mnogo o važnosti prihvatanja savjeta od ljudi koji znaju više od mene o nekoj temi, bez obzira da li je u pitanju nauka, inženjerstvo, medicina ili dizajn kompleksne svemirske stanice.”
“Posebno u izazovnim trenucima poput ovog koji sada živimo, moramo tražiti znanje od onih koji o tome najviše znaju i slušati ih. Društvene mreže i slabo provjereni izvori šire dezinformacije baš kao što rukovanje prenosi viruse”, piše Kelly i preporučuje kao pouzdane izvore Svjetsku zdravstvenu organizaciju i Johns Hopkins Coronavirus Research Center.
Scott Kelly tekst završava riječima: “Vidio sam kako ljudi rade zajedno da bi savladali neke od najtežih izazova koji se mogu zamisliti, a znam da ovaj možemo savladati ako svako od nas uradi svoj dio i ako budemo radili kao tim. I perite ruke – često.”